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【早安健康／張維庭編譯】許多女性都有便秘的困擾，不僅容易腹痛、皮膚狀況不佳，還會讓毒素囤積在體內，變得容易生病，還會形成易胖體質！透過阿育吠陀療法中的天然促消化劑，只需要生薑、檸檬這些簡單的日常食材就能製作，輕鬆提高消化力，消除便秘、提高代謝，還有助瘦身！ 



時常便祕、易胖體質、肌膚有許多狀況.......阿育吠陀療法裡，認為這些症狀都與消化機能不良有關，最簡單的解決方法，就是在飯前吃鹽檸檬薑片，活用生薑來打造易瘦體質！ 



飲食與身心狀況有極大關聯 未消化物有害健康 



與瑜珈有深刻關聯的印度傳統醫學阿育吠陀，認為吃進的食物對於身與心的健康有著極大的影響，無論是甚麼食物，只要吃的順序不同，就會變成藥，對身體的狀況以及體質造成影響。 



日本阿育吠陀療法權威北井一美表示，吃太多讓腸胃負擔過大、偏食營養不均衡，長期下來都會造成消化不良，讓沒消化完全的食物囤積在體內。這些「未消化物」的囤積進一步阻礙了身體的循環，讓身體變得容易倦怠，產生便秘、肌膚問題，囤積脂肪造成肥胖，情緒方面也成為憂鬱傾向的原因之一。 



生薑可點燃消化之火 消除身體阻塞 



為了提高消化力，阿育吠陀療法有飲用熱開水溫暖腸胃、用油按摩等方法，而其中最推薦的，則是在飯前食用生薑。 



生薑是中醫養生中十分常見的食材，具有暖身、改善血液循環的效果，能促進發汗，不只能幫助感冒加快痊癒，還可提高新陳代謝，並具有緩解經痛，預防血栓等種種功效。而阿育吠陀療法裡，將食物的味道分為六味，薑被分類在辣味之中，具有點燃消化之火的作用，能夠提高代謝，改善便秘、肥胖等身體「阻塞」的情況，而在空腹時食用的效果最佳。 



((鹽檸檬薑片作法超級簡單，快點進下一頁看看吧)) 

《鹽檸檬薑片這樣做》

 



把生薑切片，撒上少許的鹽、擠一點新鮮的檸檬汁，在飯前食用，就是阿育吠陀療法裡的消化促進劑。 



持續食用飯前的鹽檸檬薑片，就能提高消化力、促進代謝，透過這個方法，有人在短時間內就瘦下了3公斤。薑的辛辣氣味在接觸到空氣會稍微變淡，一次1~2片生薑，一天的上限為20公克，而鹽可選擇任何體質都適合的岩鹽。 

 

【早安健康／張維庭編譯】時常覺得容易疲勞、焦慮不安，常常感冒或是拉肚子，關節和肌肉疼痛，身體不適到醫院卻檢查不出正確病因？享受現代生活便利的同時，我們也曝露在許多有害物質之中，透過飲食與日用品，可能不知不覺就讓重金屬囤積在體內，輕則疲勞、拉肚子以及頭痛，嚴重卻會導致失智、言語障礙以及致癌！透過幾種天然食材，排出體內重金屬！ 



鉛：肌肉痛、動脈硬化 



從鉛管、食具的染料、殺蟲劑以及抽菸等等，鉛會從飲食和皮膚接觸進入體內。營養學專家娜塔莎．史塔芬妮（natasha starffin）表示，進入體內的鉛90%都會積蓄在骨頭中，影響免疫、神經系統以及荷爾蒙分泌，輕微的中毒症狀有頭痛、慢性疲勞、肌肉痛以及貧血等等，嚴重則會導致神經系統、動脈和血管的病變。 



而對人體有益的礦物質，具有能對抗有害重金屬的效果，想排出體內的鉛，可多攝取鈣質，例如乳製品、小魚以及小松菜。 



水銀：疲勞、掉髮 



部分魚類的水銀濃度過高，有可能會影響胎兒的中樞神經成長，因此日本農林水產省便有宣導孕婦應避免攝取過多水銀濃度過高的漁產，例如劍魚、大目鮪以及黃鯛等魚類。 



水銀是毒素最強的重金屬，不僅致癌，還會給予細胞損害，阻礙細胞再生，生產能量的機能受到影響，讓免疫力低下，還會對腦細胞給予重大損害。體內水銀排不掉時，會有食慾不振、暈眩、疲勞、掉髮、失意、語言障礙等問題。