【早安健康／健談】在中醫理論是強調氣血循環，身體內的氣血在經脈內循環流動，但在不同時間，會有各部位加強的現象，這也就是為什麼常常聽到有人說，晚上11點開始走肝膽一定要睡覺。這次Mary把一天24小時（12個時辰）氣血走哪些部位整理出來，讓大家可以做排毒養生喔~ 







子時：晚上11點到凌晨1點，走膽經，此時最適合睡覺 

丑時：凌晨1點到3點，走肝經，此時最適合睡覺休養身體 

寅時：凌晨3點到5點，走肺經，此時容易咳嗽，須注意保暖 

卯時：清晨5點到7點，走大腸經，起床排便最合宜 

辰時：早上7點到9點，走胃經，按摩腹部與進食 

巳時：早上9點到11點，走脾經，建議可以多拍打小腿 

午時：上午11點到下午1點，走心經，可以多按摩心經 

未時：下午1點到3點，走小腸經，多喝水可以幫助排毒 

申時：下午3點到5點，走膀胱經，可輕打腰椎到尾椎處 

酉時：下午5點到7點，走腎經，雙腳抓地動作可刺激腎經穴道 

戌時：晚上7點到9點，走心包經，吃完晚餐後可吃點苦（如蓮子心泡茶） 

亥時：晚上9點到11點，走三焦經，可輕打三焦經 



圖文創作：健談 

專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師 



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